当前位置: 澳门金沙app下载 > 新闻动态 > 365开户-多吃青菜少吃肉,这样搭配吃更营养,告诉你快手又简单的小妙招!

365开户-多吃青菜少吃肉,这样搭配吃更营养,告诉你快手又简单的小妙招!

时间:2020-01-11 10:30:53来源:澳门金沙app下载 点击:819次

365开户-多吃青菜少吃肉,这样搭配吃更营养,告诉你快手又简单的小妙招!

365开户,家里面的人最长挂在嘴边的一句话就是多吃青菜少吃肉,多吃绿叶蔬菜更对身体好,更健康。所以,我也是这么放在心里面的,也经常吃绿叶蔬菜,也喜欢绿叶蔬菜的各种搭配做法。

青菜还是超级有营养的:青菜里含有丰富的维生素、矿物质,食物纤维也很丰富。吃适量的青菜可以促进肠道蠕动,促进排便,提供机体所需的微量营养素,发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。 从青菜里主要可以获得的营养成分有:水、矿物质(离子)、维生素等,给身体很好的营养补给。

多吃青菜还有个主要的目的就是为了摄入纤维素。纤维素虽然不被人体利用,可是在肠道内它能够促进胃肠蠕动,促进消化吸收。除此之外,纤维素还能够从肠道内带走多余的、过量的营养成分,不至于人们大腹便便,对维持身体优美的曲线和体型很重要。

木耳拌青菜

1、食材准备:青菜一把,掰开洗净沥干水。干木耳一点,温热水泡发洗净切开。

2、先烧一锅沸水将青菜放进去焯水30秒,捞起放进盘子中。

3、热锅热油,倒入生抽、糖、蚝油,将木耳倒进去翻炒一下,在放入一勺焯青菜的热水,稍微煮一下。

4、将炒好的木耳和汤汁淋在青菜上面即可。

小贴士:

1、烧木耳的作料比例生抽要稍微多一些,其他任意。

2、炒木耳的火候中小火,即可。

热门资讯
猜你喜欢